>  コラム一覧

コラム一覧

プロが執筆するコラムを新着順でご紹介します。

1件~30件(300件)

過去の30件

RSS

鎌田 孝

2017年02月25日 投稿

【道産酒の夕べ友醸の会Vol2】2017年4月2日 北海道ソムリエ 鎌田孝&小橋亜樹司会

【道産酒の夕べ友醸の会Vol2】 2017年春もやりますよ! 司会はオフィスCUEの小橋亜樹ちゃんと私親びんこと鎌田孝がつとめます。 ライブゲストはTHE武田組の武田英祐一さんです。 4月2日日曜日18時から東京ドームホテル札幌で300人分のお席用意しました。 道内の酒蔵の方々もお酒のブースに来てくれる予定です。...

鎌田孝

北海道産酒イベント

しもの まさひろ

2017年02月24日 投稿

リハビリ・介護の現場で...作業療法士・理学療法士による「あへあほ体操」

「あへあほ体操」認定インストラクターには、理学療法士や作業療法士などのリハビリのプロたちがたくさん。 患者さんたちのケアに「あへあほ体操」を役立てています。 松田将弥インストラクターもその一人。 彼は、作業療法士として肺疾患の患者さんに腹式呼吸を教えていましたが、覚えてもらいにくい、という悩みがありました。...

しものまさひろ

理学療法士

林 朋寛

2017年02月22日 投稿

猫の日だそうです。

 今日2月22日は猫の日だそうです。  (しかし、私は猫を含めて動物が苦手なので、個人的には全く関係ありません。)  猫の日とは言っても、猫好きの方には毎日が猫の日なんでしょうが。  今日読んだわけではありませんが、 川村元気『世界から猫が消えたなら』 という小説があります。  大ヒットした映画「君の名は。」のプロデューサーの作品ということで興味を持ちました。...

林朋寛

書籍

しもの まさひろ

2017年02月22日 投稿

北海道ブランドの体幹トレーニングを全道各地に広めてインストラクター仲間を増やしたい 〈高田まい〉

幼い頃からダンスの舞台を経験し、高校卒業後、インストラクターの道へ歩み、 ヒップホップやエアロビクスインストラクターとして活動後、あへあほに入門☆ あへあほ養成中にSTV(札幌テレビ)マハトマパンチのレギュラーに抜擢。 現在は、自主開催イベント『こっそりエクササイズ』シリーズであへあほ体操の普及もしてくれています。...

しものまさひろ

あへあほインストラクター

しもの まさひろ

2017年02月21日 投稿

産後太り対策エクササイズ 子育て中のママのお腹引き締めに

産後や病後など、腹筋が伸びきったり、極端に体幹が弱くなっている人の腹筋強化『あへあほ体操』。 四つん這いになることで、重力が下に働き、ドローイン(凹ます)の負荷がかかると同時にお腹を意識しやすくなります。 産後太り・ウエスト引き締め・腰痛対策として、どうぞ。子育てママも是非★ ※腹筋が弱くなっている人もできる『あへあほ体操』!

しものまさひろ

書籍 あへあほ体操(主婦の友社)

しもの まさひろ

2017年02月21日 投稿

むくみ・冷え性対策エクササイズ 手・足の疲労回復にも効果

ひっくり返ったゴキブリのように元気に手足を動かしましょう!心臓より上で手足を動かすことで、溜まった血液を心臓に戻し、リンパの流れを活性化! ※ひっくり返ったゴキブリのポーズで溜まった血液を心臓に送り出そう! むくみ・冷え性対策 疲労回復に。

しものまさひろ

書籍 あへあほ体操(主婦の友社)

下風 恵里加

2017年02月20日 投稿

【おすすめ留学先】☆☆ハワイ・ホノルル☆☆【常夏リゾート♡】

こんにちは。 ウインテック留学センター札幌の下風です。 今日は常夏リゾート、ハワイのご紹介です!! 旅行先としても人気が高いハワイですが、留学生も実は多いんです。 あんな温暖な気候の中で、のんびりしながら英語を勉強できるなんて最高ですよね(*^^*)...

下風恵里加

海外の都市

しもの まさひろ

2017年02月20日 投稿

尿もれ対策エクササイズ 内ももと骨盤底筋を連動

膀胱や尿道、子宮、腸など、下からネットのように支える骨盤底筋がゆるむと、腹圧で尿がもれることが。 内ももの筋肉と骨盤底筋は連動しやすく『もれ』の予防につながるため【もじもじあへあほ】で強化・刺激を。 ※『おならとおしっこを同時にがまんする』気持ちで。あへあほ体操でスーパーインナーマッスル(超深層筋)強化。

しものまさひろ

書籍 あへあほ体操(主婦の友社)

しもの まさひろ

2017年02月19日 投稿

不調を解消 膝痛対策エクササイズ 内もも強化 変形性膝関節症 O脚等に最適

膝が痛いと、歩かなくなったり運動をやめてしまったりしがち。 筋肉が衰え肥満も加速し、よけい痛みが増すことも。 膝関節に負担をかけずに太ももを鍛えましょう。 あへあほ体操で体幹を強化すれば膝がより安定します。 ※膝を守るクッションの役割が太もも。特に重要な内太ももの筋肉(内側広筋)を強化。

しものまさひろ

書籍 あへあほ体操(主婦の友社)

下風 恵里加

2017年02月18日 投稿

【おすすめ留学先】☆カナダ☆バンクーバー☆

こんにちは。 ウインテック留学センター札幌の下風です。 みなさん、カナダってどんなイメージですか?? 寒い? メープルシロップ? ナイヤガラの滝?? ・・・カナダのことをよく知らない方って実は多いのではないでしょうか?? 留学生にも人気のカナダ。おすすめの留学先の1つ、バンクーバーをご紹介します!!...

下風恵里加

海外の都市

しもの まさひろ

2017年02月18日 投稿

転倒予防エクササイズ 歩きやすさ向上のために 股関節・足首にアプローチ

つまずく原因は2つ。 1つ目はももが上がっていないこと、2つ目はつま先が上がっていなことです。 両方を練習して、〈上げる力〉をきちんとつけ、転倒予防に役立てましょう。 ※股関節の働きをスムーズにして、脚上げ力をつける!

しものまさひろ

書籍 あへあほ体操(主婦の友社)

しもの まさひろ

2017年02月17日 投稿

不調を解消 肩こり対策エクササイズ 肩・首・背中 ほぐれる体操 

呼吸が浅いと肩や首でこまかく息をするようになり、肩こりがひどくなる原因に。 定期的に肩をすくめるだけで、血流がよくなり肩まわりがスッキリ。 「あへあほ」の発声を加えれば横隔膜がほぐれて呼吸が深くなります。 ※「へ」と「ほ」で肩をすくませ血流を改善。 発声で横隔膜をほぐして深い呼吸を手に入れる!

しものまさひろ

書籍 あへあほ体操(主婦の友社)

下風 恵里加

2017年02月16日 投稿

【アメリカおすすめ留学先】美しい港町★サンフランシスコ

こんにちは。 ウインテック留学センター札幌の下風です。 突然ですが、クラムチャウダーはお好きですか?? 寒い冬にはぴったりですよね☆ アメリカで美味しいクラムチャウダーが食べられる留学先・・・ サンフランシスコのご紹介です(*^^*)...

下風恵里加

海外の都市

しもの まさひろ

2017年02月16日 投稿

内もも引き締め 下半身やせ&足腰強化

下半身全体が引き締まり、特に内ももに効果抜群な「どすこいあへあほ体操」 ちょっときつめだけど、頑張って!

しものまさひろ

書籍 あへあほ体操(主婦の友社)

下風 恵里加

2017年02月15日 投稿

【おすすめ留学先】★★オーストラリア・ゴールドコースト★★

こんにちは。 ウインテック留学センター札幌の下風です。 雪まつりも終わり、少しずつですが、暖かくなってきましたね!! このまま雪が溶けて、春に向かってくれたら…と日々思っています。 冬真っ只中で、夏が恋しい道民に向けて、おすすめ留学先のご紹介です!! 今日ご紹介するのは… ☆☆☆現在夏真っ盛りのオーストラリア・ゴールドコースト☆☆☆...

下風恵里加

海外の都市

岡﨑 正毅

2017年02月15日 投稿

「コピペ就業規則」は労務トラブルの元凶!

従業員が10人以上になると、就業規則の作成が義務付けられます。 「就業規則なんて、どこの会社でも変わらない」と高をくくり、 「他社の就業規則をほぼそのまま使う」「インターネットにアップされていた就業規則テンプレートをそのまま使う」というように、 「コピペ(コピー&ペースト)」で就業規則をつくり上げてしまう中小企業は少なくありません。...

岡﨑正毅

労働法

しもの まさひろ

2017年02月14日 投稿

お尻の引き締めエクササイズ ヒップアップでゆるんだお尻から美尻&小尻に変身

ゆるんだお尻を引き締めてアップさせる、お尻の「あへあほ体操」。 ①膝をしっかり伸ばす ②お尻をキュッと絞める ③あへあほ叫ぶ の3段階で美尻&小尻に変身!

しものまさひろ

書籍 あへあほ体操(主婦の友社)

岡﨑 正毅

2017年02月14日 投稿

同じ契約でも印紙税額が5分の1になる!

契約書を交わす度に度に必要になってくるのが、印紙税。 誰だって節約できるなら節約したいものです。 同一の取引における契約でも、やり方次第で5倍の印紙税額が必要になってきます。 そうならないためには、どんなことに気を付ければよいのでしょうか? ■「印紙税」を節税したいなら契約書の金額を「税抜」にしよう 取引で契約書を交わす場合は、金額に応じた収入印紙を貼ります。...

岡﨑正毅

税金

しもの まさひろ

2017年02月13日 投稿

二の腕、ふくらはぎ、お腹引き締めエクササイズ

時間のない方必見!二の腕、ふくらはぎ、お腹を同時に引き締める、一石三鳥エクササイズです。 漫画『サザエさん』のマスオさんが驚いたときの姿勢がポイント。 マスオさんあへあほ↓

しものまさひろ

書籍 あへあほ体操(主婦の友社)

しもの まさひろ

2017年02月13日 投稿

下半身引き締めエクササイズ 下半身・お腹・足腰強化・基礎代謝アップ

ダイエットの近道は筋肉量を増やすこと! スクワットを応用したこの体操で、体の筋肉の70%が集まる下半身全体を鍛えて、腹筋、背筋ともに筋肉量を増やして基礎代謝をアップ! 「集合写真の2列目あへあほ」↓

しものまさひろ

書籍 あへあほ体操(主婦の友社)

しもの まさひろ

2017年02月12日 投稿

歩いて元気になる 足腰元気に・心肺機能の向上・骨粗しょう症予防

とにかく楽しく歩く「あへあほウォーキング」。 歩くことで足腰が元気になり、心肺機能もアップ。 骨粗しょう症対策にもなります。

しものまさひろ

書籍 あへあほ体操(主婦の友社)

しもの まさひろ

2017年02月11日 投稿

あへあほ体操誕生秘話(前編) ~腰痛の為、陸上競技を断念 スポーツトレーナーを目指すの巻~

 勉強嫌いでも 走る事なら負けない!  僕は1979年7月8日、北海道札幌市に3人兄弟の末っ子として可愛がられながらすくすくノンビリとした性格に育ちました。 小学校のころから運動は得意で小・中は野球部に所属。友達はたくさんいたけれど勉強は大っ嫌い。。 特に文字を読むことがなぜか苦手で、ひそかなコンプレックスした。...

しものまさひろ

あへあほ体操の誕生秘話

しもの まさひろ

2017年02月11日 投稿

バストアップエクササイズ 張りのある胸を目指して ポイントは肩甲骨・ろっ骨・目線

目線が下がるとバストは下がる。目線を上げるとバストは上がる! 胸を張り、ろっ骨を広げ、目線を上げて行う「バストアップ」あへあほです。 上がって胸(バスト)をイメージして★

しものまさひろ

書籍 あへあほ体操(主婦の友社)

しもの まさひろ

2017年02月11日 投稿

札幌市になる高齢者サロンで、毎回CDを聞きながら、あへあほ体操

とある高齢者サロンで、100歳になる女性が、講演会でもらった『あへあほ体操』のエクササイズCDを持ってきて、それ以来、そのサロンでは、毎回15~20分間、あへあほ体操をしているようです。 そこに、お手伝いとしてきていた喜多村さんが、少しづつ、あへあほ体操のことを気になりだしてきます(笑) あへあほインストラクターになるには?

しものまさひろ

あへあほインストラクター

しもの まさひろ

2017年02月11日 投稿

便秘対策エクササイズ 腸を刺激&骨盤調整 で便秘解消を目指す

腸の近くにある腸腰筋がかたくなると便秘の原因に。 ここをストレッチしながら、あへあほ発声をプラスして腸をダイレクトに刺激! 自律神経にもよい影響が出て、腸のぜん動運動を助けます。 ※腸の動きをじゃまする凝り固まった筋肉を楽しみながらほぐす!毎日続けて便秘解消!

しものまさひろ

書籍 あへあほ体操(主婦の友社)

しもの まさひろ

2017年02月11日 投稿

体幹力を上げる 体幹強化・骨盤調整

元気の源、体幹力を上げるには、骨盤とろっ骨の調整が必要。 ベーシックは骨盤、チャレンジはろっ骨を鍛えるので、両方行うと体幹力を上げる究極のエクササイズに。

しものまさひろ

書籍 あへあほ体操(主婦の友社)

しもの まさひろ

2017年02月10日 投稿

北海道札幌発祥の体幹トレーニング あへあほ体操を指導できるロボットを開発したい

この絵...自分で書きました。 38歳が全力で描いたロボットの絵です。 中学1年生ぐらいだったと思うけど、たしか『自由に絵を書いて下さい!』みたいな美術の授業があって、ロボットと、空飛ぶ車を書いた記憶があります。授業中...隣だった女の子とペチャクチャ騒ぎながら真剣に未来を描いた記憶があります。...

しものまさひろ

クラウドファンディング

しもの まさひろ

2017年02月10日 投稿

不調を解消 腰痛対策エクササイズ 慢性腰痛・ウエスト引き締めに 捻りを

長時間座りすぎたり、立ちすぎたり、中腰で作業した後などの腰の疲労をとるには《ねじる》あへあほを。 左右のねじりで腰まわりをバランスよくほぐしましょう。慢性的な腰痛の方にもおすすめ! ※腰が少しでもだるくなったら、すかさずやろう! 捻ってみて、向きにくい方向は+2セットがおすすめ。

しものまさひろ

書籍 あへあほ体操(主婦の友社)

しもの まさひろ

2017年02月10日 投稿

お尻~太もも引き締めエクササイズ ランジ×体幹  下半身やせ

ランジとは、スクワットの片足ずつバージョン。 お尻から太ももにかけて引き締め、ヒップアップ効果もあり。 ちょっときつめの下半身やせ。

しものまさひろ

書籍 あへあほ体操(主婦の友社)

1件~30件(300件)

過去の30件

ページの先頭へ