コラム

2013-03-04

首が痛くて車のバックの時後ろが向けない!どうする?運動してもいいの?

さてみなさん一度や二度ならずとも、こんな経験おありでは?

こんな時動かして運動したりするといいの?

答えはノー、厳禁です。
以前にも書きましたが、痛みは体からの「動かすな!」というサインですから
そのサインに従わなければ、監督(自分の体)からひどく怒られます。

首の寝違えにかかわらず、肩が上がらない四十肩五十肩など
さまざまな痛みや、運動制限がある場合がありますが
たとえば首が痛くて回らない場合は、その痛い回らない方向に
肩が痛くて上がらない場合はその方向に一生懸命運動して
少しでも可動範囲を広げたりしようとします。

一生懸命やればやるほどうちのような所の患者様に変身します (笑)
症状は悪化するばかりです。

ではどうすればいいのか?
首の場合でも肩の場合でも動かして痛くない方向は必ずあります。
その方向の運動だけやってください。
できれば少々重いものをもって負荷をかけたり
ご家族に手伝ってもらったり、壁、テーブルなどを利用して
抵抗運動をしてみるとか。
有名なのは「アイロン体操」ですね。
これはアイロンをもって痛くない方向に腕を振って運動するものです。

痛いほうに動かすなというのは、骨折後の硬縮などのリハビリも同様です。
痛くない方向の運動だけ一生懸命やりましょう。
特にこの場合などは動かして痛い方向と真逆の方向の
抵抗運動が非常に有効です。

では皆様運動は正しく行いましょう。

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(かなり不定期更新 (笑)
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