コラム一覧

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あへあほ体操 しもの まさひろ 18歳の思い出

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19年前....高校卒業して自衛隊に入って2ヶ月...同期の中でダントツで怒られる毎日でした。ある日、上官に胸ぐら掴まれて壁にドンされて...「お前は、ホントに何も出来ねぇなぁ〜」 って言われました。あまりにも的を得ていて、言葉がストレート過ぎて、その場で笑ってしまった事がありま... 続きを読む

自己紹介

2016-09-28

高齢者の運動とセロトニンについて 札幌

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高齢になってくるとセロトニンの分泌が極端に落ちてきます。《幸せホルモン》と呼ばれているセロトニンですが、不足すると心のバランスが崩れて、うつ病や不眠の原因にもなります。セロトニンを活性させる為には、単純な動きを繰り返す適度な運動が効果的です。椅子に座った状態でも良いの... 続きを読む

健康体操教室

2016-09-28

産後の骨盤調整ダイエット~お腹引き締めエクササイズ~

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妊娠中はお腹の赤ちゃんが居心地が良いように、また産道を通りやすいように、骨盤が広がった状態になっています。更に、お腹の赤ちゃんが苦しくないように、なるべく腹筋に力を入れないように(腹圧をかけないように)ママは生活しているようです。そして、出産を終えた後は、骨盤が元の位置に... 続きを読む

エクササイズ

2016-09-25

野球での投球パフォーマンス向上の為の走り込みトレーニング

野球の投手のための走り込みトレーニング。 僕が野球をやっていた25年ぐらい前は、ピッチャーはひたすら長距離を走っていたイメージがあります。ピッチャー=走り込みそんなイメージは、野球少年だった僕は、常識に思ってしまいます。でも、野球少年だった僕を置いといて、現役スポーツトレ... 続きを読む

アスリートトレーニング

2016-09-24

ダンサーにおける体幹トレーニングの重要性 札幌

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ダンサーに是非とも体幹トレーニングを取り入れて頂きたいと思います。ヒップホップやハウス、ジャズダンスにしても、重要なのは、『身体の軸』を作り出す事。ダンスには様々な動きのバリエーションが溢れています。一見、クネクネしている動きであっても、プロになればなるほど、軸があり... 続きを読む

体幹トレーニング

2016-09-22

ポッコリお腹が凹ませる!下っ腹引き締めのコツは? 札幌発ドローイン

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ポッコリお腹が凹ませる!下っ腹引き締めのコツは?お腹の奥の腹横筋(ふくおうきん)という筋肉があります。背骨(腰椎)からから骨盤にかけて、ぐるっとコルセットのように包みこむ筋肉ですから、鍛えることでポッコリお腹はもちろん、ウエストラインをスッキリ引き締める効果が期待出来ま... 続きを読む

体幹トレーニング

2016-09-18

マラソンランナーの為の体幹(コア)トレーニング。 速く長く楽に走る為に。。札幌

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僕は、高校から自衛隊と陸上競技(長距離)を続けました。自衛隊では、部隊の駅伝強化選手に選抜され5年間競技に没頭出来ました。しかし、怪我を繰り返しパフォーマンスにも限界を感じてた矢先に強化選手から外されて競技、さらに自衛隊までやめました。「コア」とか「体幹」という言葉... 続きを読む

体幹トレーニング

2016-09-16

上半身と下半身の連動性 運動連鎖・ファンクショナルトレーニング

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肩の運動を指導している時に、必要以上に力が入ってしまう人には、【膝】の力を抜くことをアドバイスすることがあります。肩に力が入っている人に「肩の力を抜いて下さい」と言っても、余計に力が入ってしまいます。だから、膝の力を抜いてもらいます。すると肩のリキミがとれます。関節にし... 続きを読む

エクササイズ

2016-09-15

子どもと一緒にキャッチボール 捕球のヒント  札幌市

小学1年生と3年生の息子達とキャッチボールをして気付いた事があります。ボールをキャッチする時に、必要以上に下半身が動いている。無駄にジャンプをしたり、しゃがんでみたり、片足を上げたり。。だから、ボールの元へグラブがいかないのだと気付き、椅子に座らせてやる事にしました。す... 続きを読む

子ども教育

2016-09-14

体幹トレーニング について 札幌

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スポーツ選手から子ども、高齢者まで。児童デイサービスからカルチャースクール、フィットネスクラブ、病院まで、あらゆる人・場所で伝えている体幹トレーニング。僕の書籍のサブタイトルも『世界一簡単な体幹トレ』とついています。今回は、《体幹》について掘り下げていこうと思い... 続きを読む

体幹トレーニング

2016-09-13

体育の家庭教師 (マンツーマン指導/パーソナルトレーニング) 体幹専門 札幌

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★AHプロジェクト★体育の家庭教師 (マンツーマン指導/パーソナルトレーニング)では、マンツーマンならではの....1人ひとりにあった丁寧な指導が出来ます!!弊社では、これまでに、児童デイサービスで体幹トレーニングを指導したり、オリンピック選手や学生アスリートの強化選手に体幹... 続きを読む

体幹トレーニング

2016-09-10

高齢者向け健康体操&パーソナルトレーニング 足腰元気に ロコモ予防 札幌 

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4ヶ月前から僕のクラスに通うようになった80歳の女性が「6年間の杖を使った生活を卒業しました!」と伝えてくれました。実は、その女性は、月に一回だけ僕のクラスに通っているので、今回で4回目。。3回目が終わって、杖を卒業しました。その方に初めて会った時は、膝に力が入っていない... 続きを読む

健康体操教室

2016-09-09

アスリート・監督・コーチ・スポーツ指導者、必見!『シャウト効果』 声を出す効果と理由。

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武道やスポーツでは、大きな声を出す事によってパフォーマンスが上がる事があります。例えば、空手家が板や氷を割る瞬間。。(極真会館北海道支部 支部長 冨高泰至 師範)卓球の福原愛選手の「サー」とか、 ハンマー投げの室伏選手の雄叫び、などなど。大きな声を出すことで、... 続きを読む

体幹トレーニング

2016-09-03

講演会、健康講座、PTA研修会、企業研修、イベント出演 ならAHプロジェクト

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講演会、健康講座、PTA研修会、企業研修、イベント出演など、AHプロジェクトにご依頼下さい。【講師】しものまさひろ株式会社AHプロジェクト 代表取締役あへあほ体操創始者【プロフィール】陸上自衛隊の駅伝強化選手を経て、スポーツトレーナーとなる。整骨院での運... 続きを読む

イベント出演

2016-09-03

札幌発 体幹トレーニング トレーナーへの道 (インストラクター養成講座)

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これから体幹トレーニングに特化したインストラクターやトレーナーになりたい方、斬新で、これから伸びていくエクササイズを習得して行きたい方、運動指導の基礎知識やプログラムを学びたい方。アスリートから高齢者でも、誰でも出来るエクササイズを指導したい方.札幌発の体幹トレーニ... 続きを読む

インストラクター養成

2016-08-31

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あへあほ体操教室
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【さっぽろ健康スポーツ財団】・中島体育センター(札幌市中央区中島公園1番5号  tell 011-530-5906)火曜日 11:50~13:00 (講師:ジャンボ市橋)...

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しものまさひろ しものまさひろ

「あへあほ」は体をきたえ、心をつなぐ(1/3)

「あへあほ」とは、簡単な動作と「あへあほ」という短い発声を組み合わせたユニークなエクササイズ。「へ」と「ほ」でお腹を引っ込める腹筋運動が基本で、動きやすい体づくりや、メタボ・腰痛・ひざ痛予防などに効果を発揮。2007年春に考案され、現在は札...

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あへあほ体操を取り入れ独自の子供教室を展開!児童デイサービスでも運動指導 

私がスポーツクラブのスタッフとして働いている時に、スタジ...

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