コラム

 公開日: 2014-04-05  最終更新日: 2014-07-04

有酸素運動(エアロビクス)

有酸素運動(ゆうさんそうんどう)とは⁉
十分に呼吸をしながらできる運動のことです。
しゃべりながら出来る運動は、有酸素運動と言って良いと僕は、考えています。
やや汗ばみ、爽快感を味わいながら、30分でも1時間でもやろうと思えばできる強度です。

あへあほは...
有酸素運動ですか?
無酸素運動ですか?
と聞かれたら僕は...
『複合です!』と答えます。

有酸素運動がメインですが、たまに無酸素運動もあります(笑)



継続的に組織や細胞に酸素を供給するのが有酸素運動で、脂肪燃焼効果もあります。
歩行や軽いジョギングや水泳などが代表的な運動です。

有酸素運動を20分以上行わなければ意味がない!とよく言われます。
僕が現役で駅伝選手をしていた時もそう信じていましたが…..
そんな事はありません!!

確かに運動のはじめは食品から摂った糖質がエネルギーとして使われやすいとは思いますが、運動開始直後でも脂肪は使われますし、20分以上の運動でも糖質は使われます。
だから、短時間でもいいので、意味ないと言わず....やって下さい!

と、僕は言いたいです。

あへあほも、短時間でもやって下さいね V(^_^)V





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北海道札幌市を拠点として、あへあほ体操という発声と簡単な動作で、インナーマッスル(深層筋)とアウターマッスル(表層筋)にバランス良く刺激する健康体操を指導しています。
あへあほ体操の教室は、スポーツクラブ、病院、整骨院、カルチャースクールなど、北海道札幌市を中心に50教室を展開。
スポーツトレーナーとして独立して、10年目に入りました。
仕事は...
講演、特別講義、パーソナルトレーニング、グループレッスン、職員研修、イベントやメディアでのエクササイズ指導など、健康・運動に関する全てお任せ下さい。

講演や講座に関しては、各市町村あらゆる場所で行なえます。
講演テーマは、メタボリックシンドローム、ロコモティブシンドローム、膝痛・腰痛予防体操、介護予防、体質改善体操、ダイエット、背中、二の腕、お腹、太もも、ふくらはぎ、引き締めエクササイズなど、カラダや健康、エクササイズに関するものなら、どんなテーマでも出来ます。

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