コラム

2014-04-10

北海道札幌発 インナーマッスル(コア・体幹)トレー二ングで強化する横筋(ふくおうきん)について

八つに割れている仮面ライダーのような腹筋を腹直筋(ふくちょくきん)と言います。
この腹直筋は、アウターマッスルと呼ばれています。
その奥にあるインナーマッスルと呼ばれる腹筋のひとつが腹横筋(ふくおうきん)と言い、これが、『あへあほ』で大注目の筋肉です!!


「お腹を引っ込める」ために働く筋肉です!
腹横筋は、腹巻きのようになって筋肉の線維が横方向に走っています。
お腹を凹ませると、腹横筋がコルセットのように働き、腰回りと体幹を安定させます。

この腹横筋が弱いと体幹が不安定になり腰への負担が増します。

最近では、腹横筋の上部、中部、下部と、3つの働きがそれぞれ違う!と言われています。

呼吸に一番影響があるのが、上部。ウエスト周りは中部。下っ腹は下部。

呼吸の浅い人も
ぽっこりお腹の人も…
あへあほして下さいV(^_^)V





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「あ〜へ〜あ〜ほ〜」と繰り返し言いながら「へ」と「ほ」でお腹を凹ませま〜す(*^^*)


北海道札幌市を拠点として、あへあほ体操という発声と簡単な動作で、インナーマッスル(深層筋)とアウターマッスル(表層筋)にバランス良く刺激する健康体操を指導しています。
あへあほ体操の教室は、スポーツクラブ、病院、整骨院、カルチャースクールなど、北海道札幌市を中心に50教室を展開。
スポーツトレーナーとして独立して、10年目に入りました。
仕事は...
講演、特別講義、パーソナルトレーニング、グループレッスン、職員研修、イベントやメディアでのエクササイズ指導など、健康・運動に関する全てお任せ下さい。

講演や講座に関しては、各市町村あらゆる場所で行なえます。
講演テーマは、メタボリックシンドローム、ロコモティブシンドローム、膝痛・腰痛予防体操、介護予防、体質改善体操、ダイエット、背中、二の腕、お腹、太もも、ふくらはぎ、引き締めエクササイズなど、カラダや健康、エクササイズに関するものなら、どんなテーマでも出来ます。

また、あへあほ®インスストラクターの育成を北海道内限定やっています。

お問い合わせは、㈱AHプロジェクト090-2870-1776まで。

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株式会社AHプロジェクト [ホームページ]

スポーツインストラクター しものまさひろ

北海道札幌市北区新琴似12条9丁目3-5 [地図]
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