コラム

2014-04-13

リハビリとトレーニング(エクササイズ)

『OKCとCKC 』っていう言葉..
知っていますか??

リハビリテーションの現場では、当たり前のように飛び交っている言葉ですが…フィットネス関係の勉強会や現場では、あまり耳にする事がありませんでした。
僕がフィットネス等で運動指導を始めた当初から、この言葉(考え方)が必要になると思っていました。

実は...あへあほ体操を作り始めた当時....1時間のパッケージプログラムにしていく時に、僕が凄くこだわった部分のひとつがOKCとCKCのバランス。

【OKCとCKCの解説】

●OKCは身体の末端部分が動く(固定されていない)エクササイズで開放運動連鎖ともいいます。
あへあほでのOKC↓↓↓





OKCは運動に参加する関節、筋肉が少ないので、使っている部位をより意識しやすいのが良い部分。

CKCは身体の末端部分が床などに接した状態(固定されている)で行うエクササイズで、閉鎖運動連鎖ともいいます。
例えば、スクワットなど足裏がついた状態。
あへあほでのCKC↓↓↓





CKCはたくさんの関節や筋肉など総合的に使うので、日常生活やスポーツ動作に近い動きになるのでより実践的。
CKCに関しては、体幹(コア)との連動性を意識しています。
体幹(コア)と足裏との関係性とか、体幹(コア)から下半身がエネルギー(力)をもらっている感覚とか...
そのために、どのくらいの強度で、どんな声かけが分かりやすいか〓など…徹底的に研究しています。
それが楽しいから現場から離れず、月100本をこなしています(^.^)

スポーツ選手も弱い筋肉や意識出来ない筋肉には、OKC。
より競技に近い動きを学習させるには、CKC。
が重要です。


『機能的な身体にする為には、OKCとCKCを組み合わせる事が重要!』~っと海外の偉い博士(名前忘れました笑)が言ってたのを覚えていて、あへあほにも採用しました。

ただ…僕がやろうとしている事は、医療行為ではないので、『説得力』と『インパクト』と『分かりやす』と『面白さ』等を組み合わせようと、頭がちぎれるぐらい考えました。

最近では、凄くシンプルになってきました。。



OKCは、オープンキネティックチェーン)と言います。
CKCは、クローズドキネティックチェーン)と言います。

何気なく、バランス良く、取り入れているのが....『あへあほ』です(^.^)

ちょっと難しい話になりましたが...

とりあえず『あ~へ~あ~ほ~』と言って下さい V(^_^)V

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