コラム

 公開日: 2014-04-13  最終更新日: 2014-07-04

リハビリとトレーニング(エクササイズ)

『OKCとCKC 』っていう言葉..
知っていますか??

リハビリテーションの現場では、当たり前のように飛び交っている言葉ですが…フィットネス関係の勉強会や現場では、あまり耳にする事がありませんでした。
僕がフィットネス等で運動指導を始めた当初から、この言葉(考え方)が必要になると思っていました。

実は...あへあほ体操を作り始めた当時....1時間のパッケージプログラムにしていく時に、僕が凄くこだわった部分のひとつがOKCとCKCのバランス。

【OKCとCKCの解説】

●OKCは身体の末端部分が動く(固定されていない)エクササイズで開放運動連鎖ともいいます。
あへあほでのOKC↓↓↓





OKCは運動に参加する関節、筋肉が少ないので、使っている部位をより意識しやすいのが良い部分。

CKCは身体の末端部分が床などに接した状態(固定されている)で行うエクササイズで、閉鎖運動連鎖ともいいます。
例えば、スクワットなど足裏がついた状態。
あへあほでのCKC↓↓↓





CKCはたくさんの関節や筋肉など総合的に使うので、日常生活やスポーツ動作に近い動きになるのでより実践的。
CKCに関しては、体幹(コア)との連動性を意識しています。
体幹(コア)と足裏との関係性とか、体幹(コア)から下半身がエネルギー(力)をもらっている感覚とか...
そのために、どのくらいの強度で、どんな声かけが分かりやすいか〓など…徹底的に研究しています。
それが楽しいから現場から離れず、月100本をこなしています(^.^)

スポーツ選手も弱い筋肉や意識出来ない筋肉には、OKC。
より競技に近い動きを学習させるには、CKC。
が重要です。


『機能的な身体にする為には、OKCとCKCを組み合わせる事が重要!』~っと海外の偉い博士(名前忘れました笑)が言ってたのを覚えていて、あへあほにも採用しました。

ただ…僕がやろうとしている事は、医療行為ではないので、『説得力』と『インパクト』と『分かりやす』と『面白さ』等を組み合わせようと、頭がちぎれるぐらい考えました。

最近では、凄くシンプルになってきました。。



OKCは、オープンキネティックチェーン)と言います。
CKCは、クローズドキネティックチェーン)と言います。

何気なく、バランス良く、取り入れているのが....『あへあほ』です(^.^)

ちょっと難しい話になりましたが...

とりあえず『あ~へ~あ~ほ~』と言って下さい V(^_^)V

この記事を書いたプロ

株式会社AHプロジェクト [ホームページ]

スポーツインストラクター しものまさひろ

北海道札幌市北区新琴似12条9丁目3-5 [地図]
TEL:090-2870-1776

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

0
<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
あへあほ体操教室
イメージ

【さっぽろ健康スポーツ財団】・中島体育センター(札幌市中央区中島公園1番5号  tell 011-530-5906)火曜日 11:50~13:00 (講師:ジャンボ市橋)...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
しものまさひろ しものまさひろ

「あへあほ」は体をきたえ、心をつなぐ(1/3)

「あへあほ」とは、簡単な動作と「あへあほ」という短い発声を組み合わせたユニークなエクササイズ。「へ」と「ほ」でお腹を引っ込める腹筋運動が基本で、動きやすい体づくりや、メタボ・腰痛・ひざ痛予防などに効果を発揮。2007年春に考案され、現在は札...

しものまさひろプロに相談してみよう!

北海道テレビ放送 マイベストプロ

「あへあほ体操」による体づくりとインストラクターの養成

会社名 : 株式会社AHプロジェクト
住所 : 北海道札幌市北区新琴似12条9丁目3-5 [地図]
TEL : 090-2870-1776

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-2870-1776

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

しものまさひろ(しものまさひろ)

株式会社AHプロジェクト

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

あへあほ体操を取り入れ独自の子供教室を展開!児童デイサービスでも運動指導 

私がスポーツクラブのスタッフとして働いている時に、スタジ...

比内すみえ
  • 30代/女性 
  • 参考になった数(58

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
北海道札幌市厚別区で、あへあほ体操講座 
イメージ

北海道札幌市厚別付近にお住まいのみなさんへ厚別温水プールで【あへあほ体操講座】が2つ開講します。≪札幌...

[ 健康体操教室 ]

イーアス×シニアコム×あへあほ体操

全国規模の学習塾『第一ゼミナール』を運営する上場会社が、昨年、新規事業として、シニア向け動画配信プラットホ...

[ 体幹トレーニング ]

高等学校 教職員健康セミナー in北海道旭川市
イメージ

旭川市にある某高等学校で、教職員への健康セミナーをやってきました。腰痛の先生、膝痛の先生、肩こ...

[ 体幹トレーニング ]

スポーツクラブ ジョイフィット 旭川店 特別レッスン
イメージ

最近は、旭川にご縁があります^^スポーツクラブ ジョイフィット 旭川店に呼んで頂き、弊社マネジャーと二...

[ 体幹トレーニング ]

あへあほ®インストラクターのアップデート勉強会 in札幌
イメージ

先週、あへあほ®インストラクターのアップデート勉強会がありました!!普段は、あへあほ独自システム(SNS)を...

[ インストラクター養成 ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ