コラム

 公開日: 2014-04-24  最終更新日: 2015-08-01

アスリートにも重要 スタティックストレッチとダイナミックストレッチにいて 札幌発トレーニング

【ストレッチについて・・・】

「スタティックストレッチ」と「ダイナミックストレッチ」ってご存知ですか??

筋肉を伸ばして数十秒間静止する一般的なストレッチを「スタティック・ストレッチ」(静的ストレッチ)と言います。




逆に、「ダイナミック・ストレッチ」(動的ストレッチ)は、軽く勢いを付けながらリズミカルに筋肉を伸ばすストレッチの事を言います。

あへあほ体操の1時間のプログラムでは、後半の25分ぐらいで、「スタティック・ストレッチ」で、ゆっくりリラックスしながら筋肉を伸ばして、ほぐすという流れを取り入れています。

ここ最近では、あへあほプログラムの中盤に....日常生活に近い動きの「ダイナミック・ストレッチ」を実験的に取り入れていますが....大好評です。
「ダイナミックストレッチ」は、動きながら自然に可動部をほぐして行くストレッチです。
サッカーなどの練習風景で、選手が股関節を回したり、ちょっと変わった動きをしながらジョギングをしている様な風景を見た事はないでしょうか�それがダイナミックストレッチです☆
スポーツ前のウォームアップに行なわれるストレッチでもあり、柔軟性を高め、実用性の高いストレッチ方法の一つですが....
これを高齢者や一般の方を対象としたグループレッスンで取り入れていきたいと『あへあほ』は、考えています。

関節に負担のかけないように考慮し、また高齢者や低体力者でもついていけるようなリズムや声かけを研究中!!
多方面の専門家のアドバイスを頂きながら、より楽しく効果性の高いプログラムを提供していきます!!

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
エクササイズプログラム【あへあほ】を導入したい方は、(株)AHプロジェクト 090-2870-1776 まで。

この記事を書いたプロ

株式会社AHプロジェクト [ホームページ]

スポーツインストラクター しものまさひろ

北海道札幌市北区新琴似12条9丁目3-5 [地図]
TEL:090-2870-1776

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

3

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
あへあほ体操教室
イメージ

【さっぽろ健康スポーツ財団】・中島体育センター(札幌市中央区中島公園1番5号  tell 011-530-5906)火曜日 11:50~13:00 (講師:ジャンボ市橋)...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
しものまさひろ しものまさひろ

「あへあほ」は体をきたえ、心をつなぐ(1/3)

「あへあほ」とは、簡単な動作と「あへあほ」という短い発声を組み合わせたユニークなエクササイズ。「へ」と「ほ」でお腹を引っ込める腹筋運動が基本で、動きやすい体づくりや、メタボ・腰痛・ひざ痛予防などに効果を発揮。2007年春に考案され、現在は札...

しものまさひろプロに相談してみよう!

北海道テレビ放送 マイベストプロ

「あへあほ体操」による体づくりとインストラクターの養成

会社名 : 株式会社AHプロジェクト
住所 : 北海道札幌市北区新琴似12条9丁目3-5 [地図]
TEL : 090-2870-1776

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-2870-1776

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

しものまさひろ(しものまさひろ)

株式会社AHプロジェクト

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

札幌の整骨院・健康体操教室で導入! 参加者から「膝や腰が楽になった」などの声が多数

当院が健康体操教室を始めたのは2010年の事でした。私達は筋...

渡辺 智弘
  • 40代/男性 
  • 参考になった数(35

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
北海道札幌市厚別区で、あへあほ体操講座 
イメージ

北海道札幌市厚別付近にお住まいのみなさんへ厚別温水プールで【あへあほ体操講座】が2つ開講します。≪札幌...

[ 健康体操教室 ]

リハビリ・介護の現場で...作業療法士・理学療法士による「あへあほ体操」
イメージ

「あへあほ体操」認定インストラクターには、理学療法士や作業療法士などのリハビリのプロたちがたくさん。患者...

[ 理学療法士 ]

北海道ブランドの体幹トレーニングを全道各地に広めてインストラクター仲間を増やしたい 〈高田まい〉

幼い頃からダンスの舞台を経験し、高校卒業後、インストラクターの道へ歩み、ヒップホップやエアロビクスインス...

[ あへあほインストラクター ]

産後太り対策エクササイズ 子育て中のママのお腹引き締めに

産後や病後など、腹筋が伸びきったり、極端に体幹が弱くなっている人の腹筋強化『あへあほ体操』。四つん這いに...

[ 書籍 あへあほ体操(主婦の友社) ]

むくみ・冷え性対策エクササイズ 手・足の疲労回復にも効果

ひっくり返ったゴキブリのように元気に手足を動かしましょう!心臓より上で手足を動かすことで、溜まった血液を心...

[ 書籍 あへあほ体操(主婦の友社) ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ