コラム

 公開日: 2016-09-25 

産後の骨盤調整ダイエット~お腹引き締めエクササイズ~

妊娠中はお腹の赤ちゃんが居心地が良いように、また産道を通りやすいように、骨盤が広がった状態になっています。
更に、お腹の赤ちゃんが苦しくないように、なるべく腹筋に力を入れないように(腹圧をかけないように)ママは生活しているようです。
そして、出産を終えた後は、骨盤が元の位置に戻ろうとしてくれます。
この骨盤が戻るタイミング(産後6ヶ月まで)の時期に、骨盤への正しいエクササイズアプローチをすると良いと一般的には言われているようです。

でも、僕が出合う産後ママは、殆どが6ヶ月を過ぎています。

僕自身も、4児の父親で、出産後の奥さんの様子を間近で4回も見ていますが......
産後6ヶ月間なんて、毎日、赤ちゃんのお世話に追われ、3時間おきの授乳から始まって、オムツ、夜泣き、ちょっとした赤ちゃんの体調の変化などで、自分の身体の事をなかなか考えられないのが現状です。

だからこそ今回は、産後ママが、ご自身のタイミングでスタートできるように、
簡単で、いつ始めても効果的な《お腹引き締めエクササイズ》を紹介したいと思います。
↓↓↓

①四つ這いになる。
②『あ・へー・あ・ほー』と繰り返し言いながら『へー』と『ほー』でお腹を凹ませる。





これを1日3分ほど!2週間続けて下さい!!

※書籍 お腹がへこむ!あへあほ体操  より画像を引用。
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ダイエット/引き締め/エクササイズ/パーソナルトレーニング/

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