コラム

 公開日: 2016-09-28 

高齢者の運動とセロトニンについて 札幌

高齢になってくるとセロトニンの分泌が極端に落ちてきます。
《幸せホルモン》と呼ばれているセロトニンですが、不足すると心のバランスが崩れて、うつ病や不眠の原因にもなります。
セロトニンを活性させる為には、単純な動きを繰り返す適度な運動が効果的です。

椅子に座った状態でも良いので、数を数えながらバンザイを10回するとか。



簡単でいいのです。

僕が指導してきた高齢者も「運動した日は、心が爽快になり、夜も寝れる」と言ってくれます。

高齢者には、「立つ」「座る」「歩く」という生活動作をイメージしながら運動指導を行なう事も重要です。
寝たきりにならないように動きやすい状態を維持または向上させていきたいといつも思っています。

限りなくリハビリに近い運動で。。そして楽しく。。
軽い負荷で何度も繰り返し、脳・神経・筋肉系に『動き』を刷り込む。

運動は、心のバランスを整えて、さらに介護予防にもつながります。

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高齢者向け運動指導/高齢者パーソナルトレーニング/介護予防/健康体操/ロコモ予防/

AHプロジェクト olympicshimono@gmail.com

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