コラム

 公開日: 2013-05-27  最終更新日: 2016-09-10

北海道札幌で子どもの足を速くする方法を指導します(マンツーマンの走り方教室)

子どもの足を速くするには....⁉

僕の昔からの親友で100mの元全道チャンピオンがいます。



同じ陸上部の仲間でもあります。
....高校の時に指導者に頼らず、独学でトレーニングを積み、10秒57で大会新記録で全道優勝し、大手スポーツメーカーがスポンサーになるほど北海道陸上界では有名人でした。
インターハイで、100m選手の綺麗な女の子と恋をして.....数年後、結婚しました(笑)



去年、その夫婦のサラブレッドの次女(5歳)と、走る事は苦手ではない僕の息子(4歳)と徒競走で勝負させたのですが...
結果は予想通り...サラブレッドが大勝利でした。。
足の運び...地面の蹴り方の違いに...
スポーツトレーナーとして、親として...ショックをうけました(笑)

人間の筋肉は、筋繊維という細い筋細胞が何千本も束になっていて、その筋繊維には3種類あります。

①速筋繊維(赤色の筋)..短距離向き
②遅筋繊維(白色の筋)..長距離向き
③中間繊維(ピンクの筋)..中距離向き

やはり、徒競走がズバ抜けて速い子は、①の速筋繊維の比率が多いと思われます。

親として...一応....!?
この3つの筋肉のタイプがあるんだ!
というのは、知識として覚えておくといいと思います(^^;;
子どもに必要以上の期待をすると、逆にプレッシャーを感じて、好きなものや得意なものが持ちにくくなります。

ただ、一般的に『足が遅い』と言われているお子さんの中には、実は足が遅いわけではなく、100メートルを走りきる体力がないだけというお子さんもいます。
体力のない子は、後半、バテてしまって遅くなってしまうだけ!
というケースもあります。
そこは、素質は関係ありません!
体力作りとして、登山や散歩、軽いランニングやインターバルトレーニングもいいかもしれません。

もう一つは、『腕振り』
専門家に腕振りを教えてもらうのもいいかもしれませんが、
もしかしたら、肩甲骨周辺の筋力不足もあるかもしれません。
ひとつの仮説ですが、赤ちゃんの時にハイハイをあまりしていないために...肩甲骨周囲筋が低下している事があります。
僕の体幹プログラムも【ハイハイ】や【ほふく前進】なども取り入れることもあります。

後は、『もも上げ』です。
これは、工夫が必要です。
ミニハードルを使ってトレーニングをしている教室もありますが、遊びの中で、もも上げを上手に取り入れるといいですよ(*^^*)

中学・高校生になると、僕は選手に《力のベクトル》の話をして、体感してもらいます。

これは、文章では説明できないのですが、力の持っていく方向っていうのが、走りにはあります。

全4回の《走力プログラム》をやると実感できると思いますので、興味のある方は是非^^
弊社には、2名の走力プログラム指導者がいます。


★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
《マンツーマンの走力プログラム》 (子ども~大人まで)

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スポーツインストラクター しものまさひろ

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