コラム

2013-05-27

北海道札幌で子どもの足を速くする方法を指導します(マンツーマンの走り方教室)

子どもの足を速くするには....⁉

僕の昔からの親友で100mの元全道チャンピオンがいます。



同じ陸上部の仲間でもあります。
....高校の時に指導者に頼らず、独学でトレーニングを積み、10秒57で大会新記録で全道優勝し、大手スポーツメーカーがスポンサーになるほど北海道陸上界では有名人でした。
インターハイで、100m選手の綺麗な女の子と恋をして.....数年後、結婚しました(笑)



去年、その夫婦のサラブレッドの次女(5歳)と、走る事は苦手ではない僕の息子(4歳)と徒競走で勝負させたのですが...
結果は予想通り...サラブレッドが大勝利でした。。
足の運び...地面の蹴り方の違いに...
スポーツトレーナーとして、親として...ショックをうけました(笑)

人間の筋肉は、筋繊維という細い筋細胞が何千本も束になっていて、その筋繊維には3種類あります。

①速筋繊維(赤色の筋)..短距離向き
②遅筋繊維(白色の筋)..長距離向き
③中間繊維(ピンクの筋)..中距離向き

やはり、徒競走がズバ抜けて速い子は、①の速筋繊維の比率が多いと思われます。

親として...一応....!?
この3つの筋肉のタイプがあるんだ!
というのは、知識として覚えておくといいと思います(^^;;
子どもに必要以上の期待をすると、逆にプレッシャーを感じて、好きなものや得意なものが持ちにくくなります。

ただ、一般的に『足が遅い』と言われているお子さんの中には、実は足が遅いわけではなく、100メートルを走りきる体力がないだけというお子さんもいます。
体力のない子は、後半、バテてしまって遅くなってしまうだけ!
というケースもあります。
そこは、素質は関係ありません!
体力作りとして、登山や散歩、軽いランニングやインターバルトレーニングもいいかもしれません。

もう一つは、『腕振り』
専門家に腕振りを教えてもらうのもいいかもしれませんが、
もしかしたら、肩甲骨周辺の筋力不足もあるかもしれません。
ひとつの仮説ですが、赤ちゃんの時にハイハイをあまりしていないために...肩甲骨周囲筋が低下している事があります。
僕の体幹プログラムも【ハイハイ】や【ほふく前進】なども取り入れることもあります。

後は、『もも上げ』です。
これは、工夫が必要です。
ミニハードルを使ってトレーニングをしている教室もありますが、遊びの中で、もも上げを上手に取り入れるといいですよ(*^^*)

中学・高校生になると、僕は選手に《力のベクトル》の話をして、体感してもらいます。

これは、文章では説明できないのですが、力の持っていく方向っていうのが、走りにはあります。

全4回の《走力プログラム》をやると実感できると思いますので、興味のある方は是非^^
弊社には、2名の走力プログラム指導者がいます。


★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
《マンツーマンの走力プログラム》 (子ども~大人まで)

走りを変える体幹トレーニングを学ぶなら...AHプロジェクト

この記事を書いたプロ

株式会社AHプロジェクト [ホームページ]

スポーツインストラクター しものまさひろ

北海道札幌市北区新琴似12条9丁目3-5 [地図]
TEL:090-2870-1776

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

33

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
あへあほ体操教室
イメージ

【さっぽろ健康スポーツ財団】・中島体育センター(札幌市中央区中島公園1番5号  tell 011-530-5906)火曜日 11:50~13:00 (講師:ジャンボ市橋)...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
しものまさひろ しものまさひろ

「あへあほ」は体をきたえ、心をつなぐ(1/3)

「あへあほ」とは、簡単な動作と「あへあほ」という短い発声を組み合わせたユニークなエクササイズ。「へ」と「ほ」でお腹を引っ込める腹筋運動が基本で、動きやすい体づくりや、メタボ・腰痛・ひざ痛予防などに効果を発揮。2007年春に考案され、現在は札...

しものまさひろプロに相談してみよう!

北海道テレビ放送 マイベストプロ

「あへあほ体操」による体づくりとインストラクターの養成

会社名 : 株式会社AHプロジェクト
住所 : 北海道札幌市北区新琴似12条9丁目3-5 [地図]
TEL : 090-2870-1776

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-2870-1776

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

しものまさひろ(しものまさひろ)

株式会社AHプロジェクト

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

健康増進施設や医療療養型病院での経験を活かし運動指導

私は、スポーツクラブでトレーナー、インストラクターを経験...

津田彩子
  • 30代/女性 
  • 参考になった数(5

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
北海道札幌市厚別区で、あへあほ体操講座 
イメージ

北海道札幌市厚別付近にお住まいのみなさんへ厚別温水プールで【あへあほ体操講座】が2つ開講します。≪札幌...

[ 健康体操教室 ]

あへあほ体操 しもの まさひろ 18歳の思い出
イメージ

19年前....高校卒業して自衛隊に入って2ヶ月...同期の中でダントツで怒られる毎日でした。ある日、上官に胸ぐ...

[ 自己紹介 ]

高齢者の運動とセロトニンについて 札幌
イメージ

高齢になってくるとセロトニンの分泌が極端に落ちてきます。《幸せホルモン》と呼ばれているセロトニンですが、...

[ 健康体操教室 ]

産後の骨盤調整ダイエット~お腹引き締めエクササイズ~
イメージ

妊娠中はお腹の赤ちゃんが居心地が良いように、また産道を通りやすいように、骨盤が広がった状態になっています。...

[ エクササイズ ]

野球での投球パフォーマンス向上の為の走り込みトレーニング

野球の投手のための走り込みトレーニング。 僕が野球をやっていた25年ぐらい前は、ピッチャーはひたすら長距離を...

[ アスリートトレーニング ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ