コラム一覧 :エクササイズ

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産後の骨盤調整ダイエット~お腹引き締めエクササイズ~

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妊娠中はお腹の赤ちゃんが居心地が良いように、また産道を通りやすいように、骨盤が広がった状態になっています。更に、お腹の赤ちゃんが苦しくないように、なるべく腹筋に力を入れないように(腹圧をかけないように)ママは生活しているようです。そして、出産を終えた後は、骨盤が元の位置に... 続きを読む

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2016-09-25

上半身と下半身の連動性 運動連鎖・ファンクショナルトレーニング

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肩の運動を指導している時に、必要以上に力が入ってしまう人には、【膝】の力を抜くことをアドバイスすることがあります。肩に力が入っている人に「肩の力を抜いて下さい」と言っても、余計に力が入ってしまいます。だから、膝の力を抜いてもらいます。すると肩のリキミがとれます。関節にし... 続きを読む

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2016-09-15

ポッコリした下っ腹を引き締める体幹トレーニング(エクササイズ) in北海道札幌市

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下っ腹のポッコリを何とかしたい方への下っ腹引き締めエクササイズです!・下っ腹ポッコリの原因・・・筋力不足による内臓の垂れ下がり・下っ腹を引き締めるコツ①気になる下っ腹を鷲掴み→理由は・・・脳に下っ腹の存在をお知らせするためです。②足を動かす→上半身を持ち上げる昔ながら... 続きを読む

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2015-12-29

【メディア出演のお知らせ】北海道札幌市発 簡単健康体操

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【メディア出演のお知らせ】9月8日(火)に、TBS系列 『HBC今日ドキッ!』で、16時頃から9分程、生中継で、あへあほ体操をやります! 指導:しものまさひろ レポーター:渡辺洋子アナウンサー今回、ちょっと変わった場所から中継します。。あへあほ体操は、どんなスペースでも出来ま... 続きを読む

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2015-09-05

健康雑誌 安心 9月号 で、北海道札幌市発 あへあほ体操が特集されています

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健康雑誌 安心 9月号 で、あへあほ体操が23ページにわたり特集されています。札幌市内....『安心』の売れ行きに、素早く反応してくれた一部の書店さんが再発注したり、ポップを貼ってくれたりしています。 地元の温かさを感じています(^^)ある書店さんで、僕が一冊買おうとしたら、「... 続きを読む

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2015-08-21

あへあほ体操の下半期 北海道内イベント出演・膝腰改善体操・子ども身体能力向上など

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あっという間の.....上半期。。すでに始まっている下半期★お陰様で、年内のイベントや講演など現在のところ11本予定しています★市町村のイベントに呼んで頂けたり、学校や保育園などに呼んで頂けたり、また学会関係にまで呼んで頂けています。まだまだ増えても、僕の体力は持ちます... 続きを読む

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2015-07-16

札幌市東区 整骨院主催 あへあほ体操教室 で足腰健康に 

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札幌市東区 オリンピア整骨院が主催の『あへあほ体操教室』様々な年齢層の方が通う教室です。10名ぐらいの教室なので、一人ひとりの動きをみながらレッスンを進めています。東区の教室なのですが、南区など遠方からも通われている方もいます。カラダの... 続きを読む

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2015-04-19

東京

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東京で取材&撮影前の打合せ。夏に楽しみな企画があります。東京でのすべてのスケジュールが終わってから、Aマネージャーに東京タワーに連れて行ってもらいました。東京で、あへあほ! もうすぐかもしれませんよ~ 続きを読む

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2015-04-18

北海道発健康体操 簡単足腰強化エクササイズ スクワット

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中腰姿勢で、『ふゥ~』っと下っ腹に力(意識)を入れて1分静止☆--------------------------------------------------------講演・イベント・取材・新規講座開講・プログラム導入 などあへあほ体操のことなら、AHプロジェクト 090-2870-1776 / olympicshimono@gmail.com まで。 続きを読む

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2014-07-18

北海道札幌のインストラクター木種祥子モデルの あへあほエクササイズ

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あへあほインストラクターのタネちゃんがモデルで、オフィシャルサイトから、あへあほエクササイズを紹介しています。タネちゃんは、スポーツクラブでのあへあほレッスンで50名集客する人気インストラクターです。笑顔がステキですよ~-----------------------------------... 続きを読む

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2014-06-11

北海道札幌市のお寺で健康体操教室 地域交流に  in富丘浄苑

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毎週金曜日 15:00~16:00あへあほ体操 やっています ^^浄苑寺 富丘浄苑 〒006-0014 北海道札幌市手稲区富丘4条4丁目5番2号TEL 011-682-7521 FAX 011-681-2539ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー... 続きを読む

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2014-05-29

アスリートにも重要 スタティックストレッチとダイナミックストレッチにいて 札幌発トレーニング

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【ストレッチについて・・・】 「スタティックストレッチ」と「ダイナミックストレッチ」ってご存知ですか?? 筋肉を伸ばして数十秒間静止する一般的なストレッチを「スタティック・ストレッチ」(静的ストレッチ)と言います。 逆に、「ダイナミック・ストレッチ」(動的ストレ... 続きを読む

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2014-04-24

ジャズダンス×あへあほエクササイズ

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新しく『あへあほインストラクター』が誕生しました。★広海(hiromi)インストラクター★ジャズダンスのキャリアが長く・・10年間ショーに出続けているバリバリのダンサーですので・・正直・・『あへあほ』のプログラムは、物足りない!? と思ってた広海(hiromi)さん。。良くも悪くも『... 続きを読む

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2014-04-20

札幌発体幹トレ 身体能力向上のための・・足裏の感覚&足指の筋力

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身体能力に欠かせない足裏の感覚や足指の筋力。偏平足も増加傾向にあると聞きます。理由としては、アスファルトばかりを歩き、デコボコの砂利の上や砂浜・・・または、裸足で歩く機会が少なくなっているなどの要因が考えられます。野球のイチロー選手はお父様が幼少期から高校生まで... 続きを読む

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2014-04-15

北海道札幌発 インナーマッスル(コア・体幹)トレー二ングで強化する横筋(ふくおうきん)について

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八つに割れている仮面ライダーのような腹筋を腹直筋(ふくちょくきん)と言います。この腹直筋は、アウターマッスルと呼ばれています。その奥にあるインナーマッスルと呼ばれる腹筋のひとつが腹横筋(ふくおうきん)と言い、これが、『あへあほ』で大注目の筋肉です!!「お腹を引っ込め... 続きを読む

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2014-04-10

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あへあほ体操教室
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【さっぽろ健康スポーツ財団】・中島体育センター(札幌市中央区中島公園1番5号  tell 011-530-5906)火曜日 11:50~13:00 (講師:ジャンボ市橋)...

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しものまさひろ しものまさひろ

「あへあほ」は体をきたえ、心をつなぐ(1/3)

「あへあほ」とは、簡単な動作と「あへあほ」という短い発声を組み合わせたユニークなエクササイズ。「へ」と「ほ」でお腹を引っ込める腹筋運動が基本で、動きやすい体づくりや、メタボ・腰痛・ひざ痛予防などに効果を発揮。2007年春に考案され、現在は札...

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札幌の整骨院・健康体操教室で導入! 参加者から「膝や腰が楽になった」などの声が多数

当院が健康体操教室を始めたのは2010年の事でした。私達は筋...

渡辺 智弘
  • 40代/男性 
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ポッコリお腹が凹ませる!下っ腹引き締めのコツは?お腹の奥の腹横筋(ふくおうきん)という筋肉があります。...

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