コラム

2014-11-18

不眠症の症状



皆さんはよく眠れていますか?
慢性的ではなくても時々不眠症の症状がある方も多いのではないでしょうか?
「不眠症」とは眠れない症状のひとつですが、主には4つのタイプにわけれています。

1.入眠障害(寝つくのにすごく時間がかかる場合)
2.中間覚醒(寝ついても夜中に2回以上目が覚める)
3.熟眠障害(朝起きても熟睡感がない)
4.早朝覚醒(普段よりも2時間以上早く目が覚める)

思い当たる症状もあると思いますが、先にこれらの症状は病気ととらえるのではなく、ひとつの症状たととらえた方がいいですよ。あまり深く考えすぎると逆効果であったり、これらの症状は単発的にだれにでも起こることでもあるのです。

例えば…毎晩浅い眠りが続く不眠症もあれば、ホテルなどの慣れない場所で1~2時間ほど寝付けなかったという程度の不眠症もあります。
たまに眠れない、早く目が覚めた、夜中に起きてしまった等は調子の良し悪しに属することであってあまり心配する必要はありません。

さて不眠が頻繁におこる慢性的な場合ですが・・・
・寝つきが悪いのか?
・早く目が覚めてしまうのか?
寝つきが悪い場合は体内時計に問題があることが多いです。
覚醒の働きかけが活発になる時間帯と眠りたい時間帯が重なってくると入眠時の不眠症となります。
早く目が覚める場合は体内時計のずれ込みとうつ病の徴候とみられるようです。

※(体内時計について)
文字どおり人の体内が記憶している時計で睡眠に適した時間(眠くなる時間帯)と覚醒(起きている意識が強い時間帯)に適した時間帯があります。
覚醒が最も強い時間帯は・・・朝目を覚ましてから午前中までと夕方4時頃~夜8時頃にかけて
逆に夜11時~朝5時頃までと正午~午後3時頃は覚醒の働きかけが弱い

夜中に目が覚める場合や熟睡感がない場合は
ストレスなどによる精神生理学的不眠や睡眠時無呼吸症候群など呼吸がしにくい状況であったりなどが考えられます。
あるいはレム睡眠・ノンレム睡眠といわれる眠りのサイクルの不具合、そして寝具など寝室環境の不具合などが考えられます。

少しの情報を知っておくだけでも、眠りの改善やこころのリラックスにもなります。
みなさまがより気持ちよく快適に眠れますように~

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眠りを知る店 ふとんのヨネタ [ホームページ]

米田創

北海道札幌市北区篠路8条4丁目1-64 [地図]
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